Инсулинова резистентност: Тихият враг, който трябва да познавате

Какви са симптомите на инсулинова резистентност?

Често инсулиновата резистентност няма очевидни симптоми, особено в ранните стадии. Но някои предупредителни знаци могат да включват:

• Постоянна умора
• Затруднено отслабване
• Потъмняване на кожата около врата, подмишниците и интимните области (acanthosis nigricans)
• Главоболие
• Замъглено зрение
• Често уриниране
• Какво причинява инсулинова резистентност?

Точните причини за инсулинова резистентност не са изцяло изяснени, но се смята, че няколко фактора играят роля:

Затлъстяване: Затлъстяването, особено около коремната област, е основен рисков фактор за инсулинова резистентност.

Липса на физическа активност: Редовните упражнения помагат на клетките ви да използват глюкозата по-ефективно.

Диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати: Диетата с високо съдържание на тези храни може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар и да претовари способността на организма ви да произвежда достатъчно инсулин.

Синдром на поликистозните яйчници (PCOS): Жените с PCOS са по-склонни да развият инсулинова резистентност.

Генетика: Генетиката също може да играе роля.

Как се диагностицира инсулинова резистентност?

Лекарят може да диагностицира чрез кръвни тестове, които измерват нивата на кръвната захар и инсулина. Също може да използва тест за перорална толерантност към глюкоза (OGTT), за да оцени колко добре тялото регулира кръвната захар.

Как се лекува инсулинова резистентност?

Няма лекарство за инсулинова резистентност, но промените в начина на живот могат значително да подобрят инсулиновата чувствителност и да намалят риска от развитие на диабет. Тези промени включват:

Отслабване: Дори и скромно намаляване на теглото може драстично да подобри инсулиновата чувствителност.

Редовни упражнения: Стремете се към минимум 30 минути умерена физическа активност повечето дни от седмицата.

Здравословна диета: Включете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и lean protein в диетата си. Ограничете приема на захар, рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини.

Контрол на стреса: Хроничният стрес може да повиши нивата на кръвната захар и да влоши инсулиновата резистентност.

Източник: https://xn--80achgm7d.xn--90ae/

Инсулиновата резистентност е сериозно състояние, което може да доведе до диабет. Въпреки това, с промени в начина на живот можете да подобрите инсулиновата си чувствителност и да намалите риска от развитие на усложнения.