Какво е протеинът – храна или не

За да използваме тялото си в пълния му капацитет, трябва да бъдем сигурни, че го снабдяваме с необходимото „гориво“ – хранителните вещества, които са градивни елементи в неговия състав.

Голяма част от хората навярно свързват протеина с течността, която професионалните атлети пият след тренировка. Тази представа не е погрешна, тъй като все повече и повече хора се доверяват на хранителни добавки.

Такова решение действително може да бъде от полза, когато не можем да си набавим протеин чрез ежедневното хранене. Освен това прахообразните протеини имат различни вкусове, от които да избираме, ако не можем да понасяме естествения му.

В тази публикация обаче ще говорим за естествената форма на протеина – функциите му и в кои храни се съдържа.

Храни, богати на протеин

Протеинът не е от тези вещества, които могат да се открият в малък брой хранителни продукти. Дори напротив – заедно с мазнините и киселините (останалите макронутриенти) се среща в различни видове храни като телешко, пилешко, свинско, млечни продукти, яйца и други.

В някои растения също се съдържа известно количество протеин, но то е значително по-малко от количеството в животинските продукти.

Протеинът има много функции, които играят жизненоважна роля за процесите в тялото. На първо място изгражда клетките в тялото и съответно тъканите. Хормоналната дейност също е зависима от този вид макронутриент.

Протеините са свързани и с поддържането на здрава имунна система, тъй като участват в изграждането на антитела. Освен това участват в нормалното протичане на метаболитните процеси в организма.

Протеините съдържат 20 вида аминокиселини, като 9 от тях тялото не може да произвежда само и затова трябва да разчитаме на тези храни, които могат да ни ги осигурят.

Нуждата от прием на протеин

Без значение дали отскоро сте започнали да тренирате във фитнеса и искате да натрупате мускулна маса, която да трансформирате в желаното тяло, или искате просто да редуцирате теглото си, приемането на оптимално количество протеин е задължително.

Тези хора, които не са особено запознати с функциите на протеините, обикновено ги свързват единствено с професионалните спортисти или тези, които им подражават.

Това е донякъде оправдано, тъй като атлетите се нуждаят от много по-голямо количество протеин, отколкото средностатистическия човек. Затова, за да не се тъпчат постоянно с храна, го приемат като хранителна добавка.

Това не е някакъв вид анабол или нещо подобно, което може да ви навреди, но е добра алтернатива, когато ежедневието не ви позволява да консумирате храни, богати на протеин.

В онлайн магазина на Workout.bg можете да откриете голямо разнообразие от протеини, които да използвате, за да снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества, които да гарантират нормалното му функциониране.

Дори и да не посещавате фитнес залата често или да не сте супер активни, протеинът винаги ще остане съставката, необходима, за да имате енергията да изпълнявате ежедневните си задължения.

В Workout.bg се предлагат и протеинови барчета, които да заситят апетита ви, когато сте най-гладни, а не искате отново да посягате към шоколада или вафлата.