15 Юни 2022г.
Коремните преси са едно от най-старите упражнения, които се изпълняват и днес. Познати са и на малки, и на големи. И, ако нямаме здрави коремни мускули, вероятността да си травмираме кръста се увеличава. Това споделя в личния си блог фитнес треньора и шампион по силов трибой Мартин Гергов.
Коремни преси "под дивана"
За изпълнението на упражнението с цел натоварване на горната част на коремните мускули - коремни преси, Мартин използва диван. Да точно така - диван, а не лежанка за коремни преси. Идеята му е да мотивира все повече хора да започнат да спортуват, дори и с подръчни материали в началото, защото е много по-добре от това да не спортуваш.
Влез във форма с Мартин Гергов и PGX - Сигурен начин да стопиш излишните килограми
Той използва диванът за да застопори краката си. Също така споделя, че за целта може да се използва и друг подходящ предмет, като предлага и вариант в който може да помолите някой от вашето семейство да ви държи краката, докато си изпълните сериите с коремни преси. Вижте правилното изпълнение на упражнението в следното видео (последвайте линка в YouTube) : https://youtu.be/fL8_EASpf7g
Сподели
-
Копирай линк
Копиран!
-
Изпрати на телефон
